Doorbreek de vicieuze cirkel van blaasontsteking

Regelmatig word ik benaderd met vragen over blaasontsteking, maag- en darmklachten, slecht slapen, spanning en keel pijn. Vaak komen deze klachten samen of na elkaar voor en vormen een soort vicieuze cirkel. Hoe breek je uit deze vicieuze cirkel van klachten. Meer hierover in dit artikel.

Allereerst wat is een blaasontsteking?

Een blaasontsteking is een lage urineweg infectie. Blaasontsteking veroorzaakt bij de meeste vrouwen een brandend en pijnlijk gevoel bij het plassen, troebele urine met een uitgesproken sterke geur, bloed in de urine, druk in de buik of pijn in de lage rug en soms ook misselijkheid en braken. Bij vrouwen komen urineweginfecties tien keer zo vaak voor als bij mannen, geen wonder dat de meeste vragen dan ook van vrouwen komen. Om de eerste mythe maar gelijk uit de weg te helpen: Een blaasontsteking is niet besmettelijk, maar kan af en toe terugkomen.
Het zijn de bacteriën die niet in de urineweg horen, die de infectie veroorzaken. Door de infectie ontstaat er een ontsteking van het slijmvlies van de blaas en dat veroorzaakt voornamelijk pijn en een branderig gevoel.

Bij vrouwen is een gezonde darmflora van belang om groei van een groot aantal bacteriën tegen te gaan. Met de Oosterse massage technieken van ‘anders dan anders massage’ is het mogelijk de algehele weerstand op te bouwen. In de Chinese geneeskunde wordt dit uitgedrukt als Wei Qi. Omdat tijdens een ontsteking van de blaas de algehele weerstand zwakker is, hebben bacteriën de kans om eenvoudiger in de blaas te komen. Door je weerstand te stimuleren neem ik dus de oorzaak en de symptomen weg. Om je weerstand op te bouwen tot een optimaal niveau zijn vaak 3 – 5 behandelingen nodig binnen 14 dagen. Na deze 14 dagen is een massage elke 4 weken zeker aan te raden.

​Antibiotica

In de meeste gevallen gaan vrouwen die klachten ervaren van een blaasontsteking of een blaasontsteking voelen opkomen linea recta naar de huisarts voor een antibiotica kuur. Echter ik ben van mening dat een antibiotica kuur niet altijd het gewenste resultaat heeft en zelfs een blaasontsteking snel doet terugkeren.

Ik zal dit kort en krachtig uitleggen: In de Chinese geneeskunde wordt een blaasontsteking geassocieerd met een combinatie van hitte én damp in de blaas. Damp is de bron van de klacht en hitte is het gevolg. Los je alleen de gevolgen (hitte) op dan blijft de bron (damp) bestaan. Antibiotica wordt gegeven om ontstekingen (hitte) in het lichaam tegen te gaan. Antibiotica werkt niet om de damp op te lossen. Sterker nog antibiotica verzwakt de spijsvertering waardoor het lichaam meer damp gaat aanmaken.

Hitte en damp in de blaas

De hitte die ontstaat in de blaas is vaak het gevolg van koude van buitenaf. Deze koude blokkeert de blaas bij het uitscheiden van vloeistoffen, waardoor de vloeistoffen die achterblijven hitte (ontsteking) veroorzaken. Deze hitte (ontsteking) veroorzaakt vervolgens een branderig gevoel bij het plassen. Ook geeft deze ontsteking je het gevoel dat je constant moet plassen, terwijl je in feite dan nog maar druppels plast. Dit is de acute vorm van blaasontsteking.

Bij chronische blaasontsteking is er naast hitte in de blaas ook sprake van damp. Beter bekend als een bacterie. Damp is regulier-medisch gezien een vreemd begrip. Echter in de Dikke Van Dale staat het heel duidelijk omschreven: “een nevelige massa”. Damp in de blaas kan ontstaan als de acute blaasontsteking niet snel of adequaat wordt opgelost. Wat er gebeurt is dat de hitte de vloeistoffen steeds meer indikt, stroperig maakt. Door het indikken is er minder vloeistof om uit te plassen en de ingedikte vloeistof is meer geconcentreerd vandaar de sterke geur. Ondanks dat je meer aandrang voelt plas je minder. De ingedikte vloeistoffen (damp) blijven achter in de blaas waar het steeds meer hitte gaat ontwikkelen. Het is niet alleen de hitte en damp die een blaasontsteking kan veroorzaken. Let ook op gezonde voeding of slechte eetgewoontes, stress en emoties.

Hitte stijgt altijd op

Het is bij beide vormen van blaasontsteking van belang om zowel de hitte als te damp te elimineren. Los je alleen hitte op dan ben je enkel tijdelijk verlost van de pijn bij het plassen. De damp (bacteriën) die achterblijft zal na een tijdje weer hitte (ontsteking) produceren en de blaasfunctie blijven verstoren. Als je een blaasontsteking niet tijdig of correct aanpakt verergert de hitte (ontsteking) en verandert hitte in vuur.

Vuur beschadigt het bloed waardoor het buiten de vaten treedt. Het bloed uit de beschadigde vaten vermengt zich met de urine die je uit plast. Als je een blaasontsteking en bloed bij je plas negeert zal het vuur verder je lichaam in trekken (hitte gaat altijd omhoog) met als gevolg een nierbekkenontsteking.

Combi van gezonde voeding en toonpunctuur

Een blaasontsteking is goed te behandelen met acupressuur, of toonpunctuur, soms in combinatie met kruiden. Toonpunctuur is de voorloper van acupunctuur waarbij met speciale frequenties van stemvorken wordt gewerkt in plaats van met naalden. Toonpunctuur is pijn vrij.
Voeding speelt een belangrijke rol om hitte te klaren en damp te elimineren. De combinatie van met zorg gekozen voeding en een anders dan anders massage of behandeling zorgt voor een goede circulatie in de betrokken meridianen. Met de aanpak van zowel hitte en damp, wordt een blaasontsteking geheel opgelost.

Een belangrijk voordeel, naast het niet meer hebben van een blaasontsteking is dat er met kruiden, gezonde voeding en toonpunctuur geen nevenklachten ontstaan of andere bijwerkingen.
Nevenklachten bij het gebruik van antibiotica kunnen zijn: aanhoudende lage rugpijn, toenemende menstruatieklachten, meer dorst, bovenmatige afscheiding, het slecht warm kunnen houden, gewichtstoename, slaapproblemen etc.

Voeding tegen ontsteking (hitte verdrijvend)

• Groenten: Aardappel, Aduki bonen (Vigna angularis), Alfalfa, Asperge, Aubergine, Bamboescheuten, Bospeen, Broccoli, Chinese Kool, Courgette, Knolraap, Komkommer, Mungbonen, Kidneybonen, Paksoi, Rabarber, Sla, Snijbiet, Soja(saus), Spinazie, Tomaat
• Zeewieren: Agar, Iers mos, Nori, wakame
• Fruit: Ananas, Appel, Banaan, Blauwe bosbes, Citroen, Granaatappel, Grapefruit, Kakifruit, Kiwi, Mandarijn, Mango, (water)meloen, Moerbei, Peer, Tamarinde, Vijg
• Paddenstoelen: Boomoren, Champignon, Eekhoorntjesbrood
• Granen: Boekweit, Gerst, Gierst, Tarwe (kiemen),
• Kruiden: Artisjok, Goudsbloem, Jeneverbes, Kliswortel, Lindebloem (thee), Majoraan, Munt, Olijf, Oregano, Paardenbloem (blad en wortel), Salie, Selderij, Sesam(olie), Weegbree, Zoethout
• Divers: Ei-wit, Korfmossel, Krab, Octopus, Strandgaper, Vitamine A, Vitamine C, zout

Let op ! Wijn verdrijft koude waardoor hitte toeneemt! 

Voeding tegen bacteriën (damp verdrijvend)

• Groenten: Aduki bonen (Vigna angularis), Alfalfa, Asperge, Bamboe scheuten, Chinese Kool, Kalebas, Kappertjes, Kikkererwt, Knolraap, Koolraap, Lente ui, Linzen, verse Wasabi, Mungbonen, Kidneybonen, Pastinaak, Pompoen, Tuinbonen, Ui, Winterpeen
• Fruit: Ananas, Blauwe Bosbes, Framboos blad thee, Kumquat, Kweepeer, Papaya, Pompelmoes,
• Paddenstoelen: Oesterzwam
• Granen: Amarant, Boekweit, Gerst, Gierst, Rogge, Tarwe zemelen
• Kruiden: Anijszaad, Artisjok, Basilicum, Brandnetel, Fenegriekzaad, Jeneverbes, Kaneelschors, Kardemom, Knoflook, Kurkuma, Olijf, Paardenbloem (blad en wortel), Rozemarijn, Salie, Selderij, Zwarte- en Witte Peper
• Divers: Ansjovis, Eend, Krab, Makreel,Paling, Tonijn

Antibiotica en spijsvertering

Vooral vrouwen met een chronische blaasontsteking moeten oppassen met een antibioticakuur. Het verstoort namelijk de spijsvertering. Antibiotica is bedoeld om de ontsteking (hitte) op te lossen en is dus koud van structuur de ontsteking (hitte) oplossen en is dus koud van structuur. Deze koude vertraagt en stagneert de spijsvertering wat inhoudt dat meer damp in het lichaam ontstaat. Meer damp (bacteriën) betekent dat de blaasontsteking binnen no-time weer terug zal komen. De darmflora is juist van belang voor sterke darmslijmvliezen. Hoe sterker je darmslijmvliezen zijn, hoe sterker ook je overige slijmvliezen in je lichaam, zoals slijmvliezen in je neus, je longen, blaas en vagina. Het is altijd nuttig om na een antibioticakuur je eigen darmflora weer op te bouwen. Antibiotica moet verwerkt worden in de lever, dat vraagt om een extra inspanning van je lichaam dat toch al verzwakt is door de ontsteking. Het kan dus zijn dat je je extra moe gaat voelen en dat de aanmaak van cortisol stijgt, de aanmaak van endorfine en serotonine afneemt. Antibiotica heeft een direct effect op je hormoonbalans.

Voed je bifido’s

Zorgen voor een gezonde darm is eigenlijk de beste manier om blaasontstekingen te voorkomen. Zie terugkerende blaasontstekingen dan ook als signaal dat je darmen wel wat hulp kunnen gebruiken. Meestal is er sprake van een tekort aan gezonde bifidobacteriën in je darm. Bifidobacteriën zijn goede bacteriën die voedingsvezels verteren en helpen bij de preventie van infecties. Supplementen en probiotica met de bifidobacterie kunnen bijdragen aan de behandeling van het prikkelbare darmsyndroom (PDS) en inflammatoire darmziekte (IBD).

Verhoog daarom je vezelinname met groenten (artisjokken), fruit (appels, blauwe bessen), kokos, lijnzaad, chiazaad, vlozaad, ongebrande noten (amandelen, pistachenoten), zoete aardappel en peulvruchten. Rauwe, biologische kefir is ook een prima manier om de goede bacteriën in je darm te verhogen. Als je zure zuivel gebruikt (yoghurt of karnemelk) kies dan rauwe biologisch (dynamische) zuivel vanwege het fermentatieproces. Ook gefermenteerde producten zoals zuurkool, miso, tarami en tempeh zijn prima om goede bacteriën in je darmen te voeden.

Essentiële suikers

Nee geen suiker, ik bedoel essentiële suikers! Dat is iets heel anders dan suiker. Essentiële suikers zijn stoffen die belangrijk zijn voor je lichaam. Twee belangrijke essentiële suikers zijn d-mannose en fucose. D-mannose zit in linzen, groene bonen en allerlei groenten, bessen, ananas en paddenstoelen. Fucose zit in zeewier, kelp, algen, champignons en medicinale paddenstoelen. Als je shiitake (paddenstoel) eet krijg je ze allebei binnen.
Uit onderzoek blijkt dat vooral D-mannose een positieve werking heeft op een blaasontsteking. D-Mannose zorgt voor een beschermend laagje op het slijmvlies van de blaaswand, waardoor bacteriën zich niet goed kunnen hechten.

Waar het eigenlijk op neer komt is: eet een zo groot mogelijk variatie van onbewerkt voedsel met een focus op plantaardig. Dat is waar je darmen en de rest van je lichaam sowieso blij van worden.

Vicieuze cirkel

De vicieuze cirkel is compleet als je een blaasontsteking probeert te verhelpen met een antibiotica kuur. Zoals gezegd is een antibiotica kuur er alleen op gericht om de hitte (ontsteking) te klaren, maar niet om de damp (bacteriën) te elimineren. Toch zorgt een antibiotica kuur er ook voor dat bacteriën gedood worden… maar pas op ook de goede bacteriën worden gedood waardoor na een kuur van 5-10 dagen er geen effectief herstel kan plaatsvinden. In dit stadium is je lichaam reeds verzwakt, je bent af en toe misselijk en wellicht hoort braken en lage rugpijn ook bij jouw bijverschijnselen die je op de koop toeneemt om zo snel mogelijk van je blaasontsteking verlost te zijn. Een antibiotica kuur heeft niet alleen effect op de blaas maar ook op je spijsverteringskanaal. Je maag, darmen en lever produceren meer damp in het lichaam. Vaak gehoorde klachten zijn dan het gevoel van een opgezette buik, een band om je middel voelen, een overactieve darm of diarree.
Een ander neveneffect en gevolg is een verstoorde nachtrust, slechter slapen, meer wakker worden in de nacht en vooral tussen 01.30 en 05.30 uur.
Een slaaptekort heeft op de lange termijn ook nog andere effecten:

• Als je te weinig hebt geslapen, is het moeilijk om nee te zeggen tegen ongezond eten en wordt het moeilijker om je impulsen te onderdrukken. Dit heeft te maken met een verstoorde hormoonbalans, de dirigent (hypofyse) van het hormoonorkest is in de war;
• Als je te weinig slaapt heb je vaak minder sociaal contact met anderen, en voel je je eenzamer. Als je je eenzamer voelt slaap je ook slechter, waardoor je in een soort vicieuze cirkel terechtkomt;
• Als je slaperig bent, is het moeilijker om dingen te onthouden: je korte termijn geheugen gaat achteruit;
• Slaaptekort kan er voor zorgen dat je brein verandert en je lange termijn geheugen verslechtert;
• Tijdens het slapen worden afvalstoffen opgeruimd die zich overdag in je hersenen hebben opgehoopt. Het gaat daarbij deels om een eiwit, bèta-amlyoïd, dat ook in verband wordt gebracht met de ziekte van Alzheimer. Als er meer van dat eiwit in je hersenen zit, wordt het voor je hersenen moeilijker om de afvalstoffen op te ruimen en hoopt zich uiteindelijk steeds meer van het eiwit in je hersenen op (meer damp);
• Slaaptekort is funest voor je hart, je bloeddruk schiet omhoog. De concentratie van het eiwit CRP (meer damp) stijgt als je te weinig of onregelmatig slaapt en je loopt een hoger risico op een hartinfarct;
• Na een korte nacht ben je een stuk sneller geïrriteerd;
• Je huid herstelt zich minder goed als je moe bent, waardoor je huid sneller oud wordt;
• Vermoeidheid heeft zelfs invloed op de spieren van je oog. Na een paar korte nachten, kun je last krijgen van tunnelvisie en kan het zijn dat je dubbel of wazig ziet (damp);
• Je immuunsysteem is essentieel. Langdurig slaaptekort kan ervoor zorgen dat je immuunsysteem minder goed werkt. Slaaptekort kan er zelfs voor zorgen dat vaccinaties of antibiotica minder goed werken;
• Testosteron is erg belangrijk voor je libido – zowel bij mannen als bij vrouwen. Als je slaapt, gaat je testosteronniveau omhoog, en als je wakker bent daalt dat niveau weer. Slaaptekort kan er daarom voor zorgen dat je libido lager wordt en je minder zin in seks hebt;
• Als je weinig of onregelmatig slaapt heb je een grotere kans om in een depressie te raken;
• Normaal gesproken produceren je nieren ’s nachts minder urine, zodat je gewoon kunt doorslapen zonder dat je naar de wc hoeft. Maar als je een slaapgebrek hebt, wordt dat ritme verstoord en krijg je last van een vergrote urineproductie;
• Als je te weinig slaapt, vinden er veranderingen in je hormoonproductie plaats waardoor je het je lichaam moeilijker maakt om spieren op te bouwen. Daardoor herstellen je spieren zich slechter na het sporten en kun je zelfs last krijgen van spieratrofie, waarbij je spiermassa verliest;
• Ervaar je chronische pijn (chronische blaasontsteking) dan lukt het vaak moeilijker om in slaap te vallen en krijg je een slaaptekort. Maar een slaaptekort kan ook pijn veroorzaken of je gevoeliger maken voor pijn;
• Als je regelmatig te weinig slaapt, ontwikkel je sneller darmaandoeningen als een chronische darm ontsteking of het prikkelbare darmsyndroom;
• Ons bioritme bepaalt niet alleen wanneer we wakker zijn en wanneer we moe worden, het heeft ook invloed op iedere cel in ons lichaam. Verstoorde slaapcycli veroorzaken ontstekingen, waardoor je meer last kunt krijgen van astma, artritis en hart- en vaatziekten;
• Door het gebrek aan voldoende slaap verandert ook je DNA, een week slecht slapen verandert 700 genen. Mensen hebben in totaal meer dan 20.000 genen. Het immuunsysteem wordt erdoor aangetast en de manier waarop het lichaam met ontstekingen en stress omgaat ook. Dat betekent dat één week slecht slapen al schadelijk is;

In het algemeen kan je stellen dat een verstoring van slaapritme direct invloed heeft op je hormoonhuishouding. En wat doen je hormonen dan?
Hormonen regelen o.a. de groei en ontwikkeling, de voortplanting en de geslachtskenmerken. Ze beïnvloeden de manier waarop het lichaam energie gebruikt en opslaat. Hormonen regelen ook het vloeistofvolume en de zout- en bloedglucosespiegels in het bloed. Wanneer de endocriene klieren niet goed functioneren kunnen de hormoonspiegels in het bloed te hoog of te laag worden, waardoor de lichaamsfuncties worden verstoord. Hormonen worden door een klier of orgaan direct aan het bloed afgegeven en beïnvloeden daardoor de werking van cellen elders in het lichaam. Zeer kleine hoeveelheden hormonen brengen al hele grote reacties in het lichaam teweeg.

Blaas- en Nier meridiaan

Acupressuur en toonpunctuur, als dan niet in combinatie met Moxa, kan zowel de Nier meridiaan als de blaas meridiaan ondersteunen.

De Nieren worden ondersteunt bij hun taak om vocht af te voeren en de doorstroming in de richting van de blaas te bevorderen. Ook kan de behandeling zich richten op het verhogen van de weerstand, zodat bacteriën geen kans krijgen om zich te vermeerderen, waardoor de ontsteking (hitte) bestreden wordt. In andere gevallen is een verhoging van de spierspanning rondom de blaas of de bekkenbodem gewenst. Een Chi Nei Tsang massage wordt dan ingezet om dit spierweefsel te stimuleren. De Nier meridiaan zit aan beide zijden van het lichaam. De Nier meridiaan loopt vanaf de voetzool langs de binnenkant van het been omhoog en vlakbij aan beide zijden van de middenlijn over de buik omhoog tot aan het gewricht van het sleutelbeen en het borstbeen. Belangrijke punten bij Blaas ontsteking zijn: Nier 1, 3, 6, 7, 11, 12, 13, 16, 22, 23, 24 en  27

De Blaas meridiaan vormt een opslagplaats voor de vitale energie voor het moment dat we die nodig hebben. De Blaas meridiaan vormt samen met de Dunne darm meridiaan de buitenste Yang energie laag van ons lichaam. De Blaas meridiaan behoort tot het waterelement. De Blaas meridiaan loopt vanuit de binnenste ooghoek over het hoofd langs de rug, vervolgens de achterzijde van het been naar de kleine teen. Belangrijke punten bij Blaas ontsteking zijn:
Blaas 1, 2, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28, 34, 35, 36, 40, 57, 60, 62, 64, 67.

Seks en blaasontsteking

Wist je dat het hebben van seks de grootste risicofactor is voor het krijgen van een blaasontsteking? Blijf rustig, seks is gezond voor je lichaam en als je een klein beetje oppast kan je een de kans op een blaasontsteking elimineren…
Het beste advies dat ik je in deze kan geven is om het plassen voor na de seks te bewaren en van tevoren een glaasje water te drinken.
Waarom: het volume in de blaas is essentieel zodat je na de seks weer graag wilt/ en moet plassen. Een harde plasstraal kan de bacteriën er namelijk het beste weer uitspoelen.
Wanneer je toch heel nodig van tevoren moet plassen, zorg dan dat je erna weer genoeg vocht aanvult. Liever water dan wijn omdat wijn koude verdrijft en hitte vormt.

Zoals we inmiddels weten is een blaasontsteking een ontsteking (hitte) van het slijmvlies van de blaas. Bacteriën (damp) zijn meestal de boosdoeners. Het zijn vooral de darmbacteriën (Escherina coli) die regelmatig tot een ontsteking leiden. Deze bacteriën bevinden zich normaal gesproken in het gebied rond de anus.
De afstand tussen de anus, de vagina en de ingang van de plasbuis is bij vrouwen klein. Hierdoor kunnen bacteriën eenvoudig in de vagina of de plasbuis komen.
Hoe doen die bacteriën dat:  de bacteriën hebben kleine aanhangsels van eiwitten die als haakjes fungeren. Hiermee kunnen zij zich in de urinebuis vastbijten. Wanneer dat eenmaal is gebeurd, hoeven ze nog maar vier centimeter naar de blaas af te leggen. Daar kunnen ze zich fijn reproduceren en een blaasontsteking veroorzaken. Als de bacteriën via de plasbuis de blaas bereiken, groeit het aantal bacteriën snel (dampvorming). Ze hechten zich aan de blaaswand en die gaat ontsteken (hitte). Bij vrouwen is de plasbuis korter dan bij mannen, hierdoor is de kans op een blaasontsteking groter.

Tijdens de seks kunnen bacteriën door het bewegen gemakkelijker in de plasbuis terecht komen. Een condoom maakt hierbij geen verschil. Sommige vrouwen hebben bij een nieuwe partner vaker last van een blaasontsteking na het vrijen. Dit kan zijn omdat je moet wennen aan de bacteriën van de nieuwe liefde. Ook heb je in het begin van een relatie soms meer en heftigere seks. De bonus die je na een fijne vrijpartij krijgt is zeker niet fijn. Maar je kunt het in veel gevallen voorkomen:

+ Als je voor de seks moet plassen vooral doen, maar vul het vocht weer aan. Een gevulde blaas is gezond
+ Plas altijd na de seks, zodat bacteriën worden weggespoeld
+ Zorg daarbij dat je de blaas goed leeg plast
+ Een goede hygiëne is ook belangrijk. Was je niet met agressieve zepen, maar spoel regelmatig met water. Eventueel ook na de seks
+ Kijk ook uit met (geparfumeerde) massageolie. Liever geen olie gebruiken bij of in de vagina, gebruik liever een hydrofiele massage gel

Keelpijn

Vanuit de chakra psychologie bekeken is het niet zo vreemd dat er na of tijdens een blaasontsteking ook klachten in het keelgebied optreden. In mijn eerder blog over de essentie tussen bekken en kaak heb ik uitgelegd hoe het 2de chakra (sacraal chakra) is verbonden met het 5de chakra (keel chakra) vanaf embryologische ontwikkeling.

 

Heb je na of tijdens je blaasontsteking het gevoel alsof er duizenden naaldjes prikken in je keel? Doet praten en slikken pijn? Dan is de kans groot dat je keel is ontstoken.
Een pijnlijke keel is meestal het gevolg van een infectie door een virus of een bacterie met een ontsteking tot gevolg. Mogelijke klachten bij keelpijn zijn heesheid, pijn bij het slikken, een droge keel… Keelpijn komt vaak voor na een blaasontsteking, maar is op zich vrij onschuldig. Je  afweermechanisme staat paraat om ziektekiemen of microben aan te vallen wanneer ze je lichaam binnendringen. Het lichaam reageert met een ontsteking om de indringers uit de weg te ruimen.
Heb je net een blaasontsteking dan is je afweermechanisme verzwakt en kunnen bacteriën en virussen makkelijker binnen dringen.
Keelpijn is meer dan pijn, en gaat vaak gepaard met een heel pakket aan vervelende klachten. Het is op z’n zachtst uitgedrukt een vermoeiende kwaal en brengt meer last met zich mee dan pijn alleen:

• Pijn bij slikken
• Droge keel
• Hoesten
• Branderig gevoel in de keel
• Pijn die doorstraalt naar het oor
• Heesheid
• Tijdelijk stemverlies
• Slijmvorming
• Koorts
• Hoofdpijn
• Gebrek aan eetlust
• Braken, misselijkheid
• Aften
• Pijn in de mond

Gelukkig duurt keelpijn meestal niet langer dan een week. De symptomen bereiken na een drietal dagen hun hoogtepunt waarna ze rustig uitdoven. Je lichaam doet er alles aan om indringers (damp) uit te schakelen. Met een natuurlijke reactie, een ‘ontsteking’ (hitte), zorgt je lichaam ervoor dat je geneest. Een ontsteking gaat gepaard met pijn, roodheid, zwelling en warmte. Een opgezwollen keel kan dus heel vervelend zijn, maar maakt eigenlijk deel uit van je genezing!

Hoe kan je de vicieuze cirkel doorbreken

1. Veel drinken. Door veel te drinken moet je vaker plassen en spoelen eventuele bacteriën in de urine buis eerder weg. Drink minstens twee liter vocht per dag, dat is 8 glazen , liefst lauw warm, water. Veel meer drinken is niet nodig. Door voldoende te drinken zorg je ervoor dat je voldoende urine produceert. Om een blaasontsteking te voorkomen, zou je anderhalf tot twee liter urine per 24 uur moeten produceren. Als richtlijn kan je aanhouden dat, als de urine lichtgeel van kleur is, je voldoende gedronken hebt.
2. Houd je plas niet op. Hoe langer de urine in je blaas blijft, hoe langer bacteriën (damp) de tijd hebben om zich te vermenigvuldigen en een ontsteking (hitte) te veroorzaken. Wanneer je regelmatig plast, spoel je de bacteriën naar buiten en krijgen bacteriën minder kans om zich te vermenigvuldigen. Het beste is overdag om de drie uur te plassen. Daarnaast voor het slapen gaan en bij het opstaan.
3. Plas je blaas helemaal leeg. Neem hiervoor de tijd en ga er rustig bij zitten. Ook hier geldt, haastige spoed is zelden goed! Het is belangrijk dat er geen urine in de blaas achterblijft, zodat hierin geen bacteriën achterblijven.
4. Draag bij voorkeur katoenen ondergoed, Nauwsluitend, nylon ondergoed zorgt voor een broeierig klimaat waar bacteriën juist van houden. De urinebuis kan hierdoor geïrriteerd raken waardoor er sneller een ontsteking ontstaat.
5. Normale hygiëne is voldoende. Gebruik bij voorkeur geen zeep. Dit kan de afweer verstoren. Veeg de anus naar achteren af, zodat er minder bacteriën in de buurt van de plasbuis komen.
6. Gebruik geen overdreven hygiënische maatregelen zoals ontsmettende zeep of vaginale douches: je vagina kan zichzelf prima reinigen. Spoelen met warm water is prima. Vermijd (geparfumeerde) massageolie bij je vagina en condooms met zaaddodend glijmiddel; dit kan de zuurgraad van je vagina aantasten.
7. Plas na het vrijen. Tijdens het vrijen komen er gemakkelijk bacteriën bij de ingang van de plasbuis terecht. Door tijdig te plassen verlaten zij snel weer het lichaam.
8. Eet gezond. Groente, fruit, vezels , bifidobacteriën en essentiële suikers dragen bij aan een goed functionerende blaas en darmen. Houd je urine zuur. Bacteriën kunnen een klimaat met een lage pH niet goed verdragen. Dagelijks producten met veel vitamine C gebruiken zorgt ervoor dat de urine zuur blijft.
9. Drink liefst twee keer per dag cranberrysap of neem cranberry capsules in. Het is bewezen dat een aantal bacteriën zich minder goed aan de blaaswand kunnen hechten door het gebruik van cranberry.
   Let op: als je bloedverdunners gebruikt via de trombosedienst kan cranberry hier invloed op hebben, overleg daarom eerst met je trombosedienst.

andersdanandersmassage – Léon van Rijswijk