Heb jij dat ook dat je ‘s nachts regelmatig wakker wordt of heb je last van slapeloosheid? Ik slaap gelukkig goed maar ik ken genoeg mensen die ‘s nachts regelmatig wakker worden. Mijn advies: Negeer het niet! Het tijdstip waarop je wakker wordt kan namelijk een bron van informatie zijn voor je over je (mentale) gezondheid.
In diverse blogs schrijf ik over de orgaanklok uit de Traditionele Chinese Geneeskunde, een eeuwenoude biologische klok. Volgens de orgaanklok zijn de organen in je lichaam onderworpen aan een cyclus van 24 uur. Elke twee uur heeft een ander orgaan de hoogste activiteit. Het orgaan dat precies twaalf uur daarvóór het actiefst was, is dan toe aan een rustfase. Door naar de klok te kijken weet je dus welke organen op welk moment op volle kracht werken en welke zich aan het herstellen zijn.
Gezondheid
In de periode van hoogste activiteit van een bepaald orgaan kunnen ziekten zich laten zien, doordat je last krijgt van een bepaald orgaan. Je organen zijn volgens de Chinese geneeswijze ook gekoppeld aan een emotie, waardoor de tijd waarop je wakker wordt iets kan zeggen over zowel je mentale als je emotionele gezondheid.
Tussen 23:00 en 01:00 uur
Dit is de tijd waarop je Galblaas (Fu – orgaan) het meest actief is. Als je dus niet kan slapen binnen dit tijdsbestek, kan dat betekenen dat je Galblaas je wil vertellen dat je minder vet voedsel moet eten, of niet zoveel koffie of alcohol moet drinken. De emotie in dit stadium is bitterheid. Als je last hebt van slapeloosheid in deze periode zou het kunnen dat je te veel oordeelt over jezelf of anderen.
Tussen 01:00 en 03:00 uur
Tussen 1 en 3 uur is je Lever (Zang-orgaan) actief. Als je in deze periode wakker wordt, wil je lever je iets vertellen. Je Lever is het orgaan wat goede stoffen in het lichaam laat opnemen en andere stoffen afvoert, keuzes maken dus. De bijkomende emotie is woede of frustratie. Ben je bijna van je sokken gereden? Dan kan het dat je daardoor wakker wordt. Heb je moeite met het maken van de juiste keuze ook dan is de kans groot dat je op dit tijdstip wakker wordt.
De Galblaas is verbonden met de Lever en zijn primaire functie is om de overgebleven qi van de Lever in gal om te zetten. In de Zangfu- theorie van de Chinese geneeskunde heeft de galblaas niet alleen een spijsverteringsrol, maar wordt hij ook gezien als de zetel van de besluitvorming.
Tussen 03:00 en 05:00 uur
Word je altijd midden in de nacht wakker, tussen 3 en 5 uur? Dan willen je Longen (Zang-orgaan) je iets vertellen, je longen geven of ontnemen je lucht. Je keel is de poort van de longen. Het kan dus zijn dat je moeilijkheden hebt om je te uiten, verdriet te uiten of voor jezelf te spreken. Ook een beëindigde relatie kan een rol spelen.
Tussen 05:00 en 07:00 uur
De Dikkedarm (Fu-orgaan) maakt in deze twee uur zijn overuren. Als je vaak wakker wordt tussen 5 en 7 uur, kan het zijn dat er een disbalans is in je spijsvertering. Walging is de emotie die bij dit orgaan hoort. Het kan dus ook dat je bijvoorbeeld ontevreden bent met wat je doet in het dagelijks leven. Probeer ervoor te zorgen dat je een fijne ochtendroutine hebt en dat je iets doet waardoor je zin krijgt in de dag.
De Dikkedarm communiceert met de long. De twee gekoppelde organen worden geassocieerd met het element metaal en de emotie van verdriet
Wil jij meer informatie over het tijdstip waarop je ’s nachts wakker wordt?
Tegen een kleine donatie stuur ik je een document met meer uitleg. Het geeft je wellicht een verhelderend beeld hoe het komt dat je juist op dat tijdstip wakker wordt.
Kunt u mij iets vertellen of dit bij kinderen ook geldt? Ik werk met kinderen met een verstandelijke en/ of meervoudige beperking en hoor van ouders vaak terug dat de kinderen slecht slapen of bepaalde tijden wakker vaak zijn. Interessant voor mij om dit verder te onderzoeken en hiermee mogelijk ouders te kunnen ondersteunen/ begeleiden.
Beste Agnes,
De Chinese orgaanklok werkt inderdaad ook voor kinderen. Ik heb je een mail gestuurd met wat meer informatie die je kunt gebruiken.
Door te kijken, luisteren en voelen is er veel te herleiden.
Met gezonde groet,
Leon
Beste Leon,
Kunt u mij ook de info mbt kinderen mailen?
Groeten,
Monique
Hoi Monique,
Ik heb je een mail gestuurd. Dank voor je interesse in de Chinese orgaanklok.
Met warme groet,
Léon
Beste Leon, heel verhelderend. Sinds 1,5 week (nu 20 weken zwanger van ons tweede kindje) word ik standaard rond 01:30 wakker. Ik herken de gerelateerde emoties passend bij dit orgaantijdstip van de lever niet. Ook op dit moment geen belangrijke keuze situaties in mijn leven. Zou het ook kunnen zijn dat het tegenover gestelde orgaan (de dunne darm) te weinig rust krijgt? Dat herken ik namelijk wel met spijsverteringsklachten, ik ben echt een Vata betreft de Ayurveda en dat wordt zwangerschap soms nog versterkt). Of dat het kindje (ligt erg laag in de buik) druk uitoefent op een van de meridianen betrokken bij de lever? Sinds gisteren door de lage ligging van het kindje namelijk ook flinke onderrug klachten. Ik ben benieuwd naar jouw visie.
Zonnige groet!
Wat ben ik blij dat ik dit tegen kwam ik had er nog niet eerder van gehoord maar vind het heel interessant
Ik vroeg mij af wat als ik wil gaan slapen en ik voel de hele nacht lijkt wel een soort adrenaline door mijn bloed gieren waardoor ik de hele nacht onrustig slaap en alleen maar korte slaapjes heb
Koffie suiker alcohol neem ik nihil
Het is een probleem van jaren maar ik zou wel graag een goed nachtritme willen
Hoi Pascalle,
Het klinkt alsof je bijnierschors van slag is. De functie van de bijnierschors is zeer divers, omdat er allerlei verschillende hormonen aangemaakt worden uit cholesterol.
De bijnierschorshormonen en geslachtshormonen worden beiden gemaakt uit cholesterol en worden ook wel steroïdhormonen genoemd.
De hoofdfuncties van de bijnier hebben te maken met het anticiperen op stress. De aanmaak van de geslachtshormonen die hier plaats vindt is echter maar een zeer kleine hoeveelheid in vergelijking tot de aanmaak in de geslachtsklieren (met uitzondering van progesteron na de overgang). Zo kunnen bijnierhormonen niet compenseren voor slecht functionerend geslachtsklieren.
De functies van de bijnierschorshormonen op een rij:
+ Pregnenelone: Zorgt voor het aanscherpen van het geheugen en dient vaak als prohormoon om in
andere hormonen omgezet te worden
+ Aldosteron: Zorgt voor het opnemen van natrium uit de voorurine en werkt dus bloeddruk
verhogend (verhoging natrium-kalium verhouding in het bloed)
+ Cortisol: Zorgt voor het verhogen van de bloedsuiker, remt ontstekingen en zorgt ervoor dat we fit
ontwaken (ontstekingsremmer, denk aan medicatie met cortisonen)
+ DHEA (s): Is een prohormoon dat omgezet kan worden in geslachtshormonen, is een antagonist van
cortisol (tegenhanger), heeft een functie in de hersenen en lijkt depressies tegen te gaan, heeft een
licht androgeen effect bij vrouwen
+ Progesteron: Zorgt voor het rijpen van het baarmoederslijmvlies voor een goede innesteling van de
eicel, belangrijke functie bij het in stand houden van de zwangerschap, verhoogt de
lichaamstemperatuur een klein beetje, maakt rustig, stimuleer de aanmaak van botweefsel
+ Oestrogeen: Stimuleert de groei van het baarmoederslijmvlies en de borsten, maakt vrouwelijk,
maakt de vaginawand soepel, draagt bij aan het vrouwelijke libido, maakt de baarmoederholte
beter doorlaatbaar voor zaadcellen, remt de afbraak van botweefsel, houdt de huid stevig
+ Testosteron: Stimuleert spiergroei, maakt mannelijk, zorgt voor meer lichaamsbeharing, stimuleert
de zin in seks, zorgt voor meer talgaanmaak in de huid.
Uitputting van de bijnieren/bijnierschors is geen medische aandoening, maar een ‘lifestyle’- onderwerp. Door chronische stress kunnen de bijnieren als het ware overbelast raken. Als gevolg hiervan anticiperen deze klieren niet goed meer op stressprikkels en kunnen zij ook het dag-nachtritme verstoren.
Hoe kun je je bijnieren ondersteunen?
1. Detox je lever, darmen, nieren en bloed, o.a. door minder koolhydraten te eten, vaker naar de sauna te gaan, te bewegen en supplementen te slikken (bv cat’s claw, Chlorella en Spirulina)
2. Laat je testen op voedingsallergieën en voedingsintoleranties
3. Eet puur, natuurlijk en het liefst zo veel mogelijk biologisch
4. Check de pH-waarde van je urine en ga eventueel ontzuren (verse groenten, zuiver water, goed ademen, en ontzuring producten gebruiken)
5. Ga elke dag minstens een half uur naar buiten of regel lichttherapie.
6. Ga aan de slag met onverwerkte emoties (massage/ therapie)
7. Slaap met verduisterende gordijnen, met openstaand raam, zonder straling. Ook stekkers uit het stopcontact halen. En ga vóór 22 uur naar bed. Probeer regelmatig uit te slapen (tot 9 uur)
8. Laat geraffineerde etenswaar écht staan (brood, koek, snoep, kant-en-klaar gerechten, etc.)
9. Gebruik geen stimulantia (koffie, zwarte thee, sigaretten)
10. Slik natuurlijke (dus geen synthetische) Magnesium en vitamine C, stress rooft dit weg!
11. Steun je schildklier met Jodium, Selenium en Zink, deze staat in nauwe relatie tot de bijnieren
12. Drink zoethoutwortel thee en neem Ginseng in
Waarom zijn supplementen nodig?
De mythe ‘als je evenwichtig eet, krijg je alles binnen’ wordt helaas nog steeds geloofd. Maar een feit is dat bijvoorbeeld Selenium, Silicium en Jodium niet meer in de Nederlandse bodem zitten door bodemuitputting, dus het kán ook niet meer in de groenten zitten. Veel groenten worden daarnaast gekweekt d.m.v. hydrocultuur (er komt geen bodem aan te pas). Neem dus wat extra supplementen!
Met gezonde groet,
Léon van Rijswijk
Beste Leon, Ik ben acht jaar geleden aangereden op de fiets door een auto en over de motorkap met een harde klap op het wegdek gesmakt. ( ik kreeg geen voorrang op het fietspad) Sindsdien heb ik hele en gebroken nachten wakker gelegen en probeer( de) ik overdag wat slaap in te halen, wat niet lukt(e).
Mijn osteopaat zei mij dat mijn organen verschoven waren na de val. Na ruim zeven en half jaar is vooral de tijd 1:30 of 2:30 uur tot 4 of 4:30 uur nog dat ik wakker lig maar het kan ook dat ik ieder uur voorbij zie komen als ik overdag teveel prikkels heb gehad. Sinds ’n paar maanden slaap ik wel in gebroken uren nu vaak totaal al vijf uur per nacht. Mijn grootste zorg is; wat gaat mijn lichaam doen met al die jaren aan slapeloosheid? Pasgeleden bleek na bloedprikken dat ik een verhoogde suikerwaarde heb hoewel in mijn familie geen suikerpatiënten zijn. Zou dit al een voorteken kunnen zijn van die uren dat ik niet kan slapen? ( en nee, ik pieker niet en heb geen zorgen )
Goedemorgen Dorine,
Ik heb je een mail persoonlijke gestuurd waarin ik het verband uitleg tussen het ongeval, je onrustige slaapritme en wat dit voor gevolg kan hebben op verschillend organen en je hormoonbalans.
anders dan anders massage
Léon van Rijswijk
Hoi Leon, wat interessant!
Is er dan ook iets wat je op dat moment kunt doen als je lange tijd hetzelfde tijdstip wakker ligt?
Of heeft dat “gewoon” zijn tijd nodig?
Groetjes Jose
Beste Jose,
Het tijdstip waarop je wakker wordt heeft vaak een betekenis. Dat is iets wat je lichaam jou wil vertellen als je wilt luisteren.
Wat je “op dat moment” kunt doen is een hele andere vraag.
mag ik een persoonlijk voorbeeld geven: Stel ik wordt wakker tussen 05:00 – 07:00 uur dan zou het kunnen zijn dat ik ontevreden ben met wat ik dagelijks doe. dat is wat mijn lichaam mij wil vertellen.
Het feit dat ik wakker ben op dit tijdstip is niet leuk, en als je je lichaam aanwendt in bed te blijven terwijl je niet slaapt gaat het lichaam daaraan wennen.
Mijn advies… ga even uit bed, zet desnoods een kopje warme thee met kamille, venkel, of lavendel en ga dan weer terug naar bed om te slapen.
Ik merk nu dat ik om 10.00 ga gapen en minder energie heb. Milt/pancreas zie ik daar staan. Wat kan dit dan zeggen zowel mentaal als lichamelijk? Ik heb wel eens gehoord dat dit het beste moment is voor studie, dus dat doe ik nu ook en dat werkt meestal ook goed. Maar wat wil de dip dan zeggen?
Ik vind dit allemaal heel interessant, heeft u tips voor leuke boeken om hier wat meer in te verdiepen?
Beste Layla,
Volgens de Chinese orgaanklok is inderdaad tussen 09:00 – 11:00 uur tijd voor de Milt. De Milt behoort tot het Aarde Element uit de Vijf elementen leer en is een Zang-orgaan (Yin).
De Milt en het Maag-Darmsysteem zijn samen verantwoordelijk voor het verteren, absorberen, transformeren en distribueren van voedingstoffen door het lichaam. De Milt is het voornaamste orgaan in deze processen. In de Chinese geneeskunde is de Milt ook verantwoordelijk voor het leveren van warmte en vitaliteit aan het lichaam, het leveren van energie voor het immuunsysteem en mentale energie voor doorzetting en creativiteit.
Als de Milt Qi onvoldoende is, is het vermogen om te transporteren en te transformeren verstoord, wat leidt tot slechte eetlust, smaakverlies, opgezette buik, diarree en andere symptomen. Deze kunnen verder leiden tot ondervoeding, gemanifesteerd door uitputting, vermagering, vermoeidheid en lusteloosheid.
Een van de belangrijkste functies van de Milt de essentie te extraheren uit de voedingsstoffen en het naar boven transporteren en verspreiden naar andere organen. Nadat eten en drinken door de Maag zijn verteerd, haalt de Milt de voedingsstoffen eruit, en door de functie van het doen verspreiden van de essentie, leidt het naar boven naar het Hart en de Longen en daarvandaan naar het hele lichaam. Als deze functie van de milt normaal is, zullen alle inwendige organen en weefsels voldoende voedingsstoffen krijgen en goed functioneren. Als het abnormaal is, kunnen er symptomen optreden zoals duizeligheid, wazig zicht en vermoeidheid. Als de essentie niet verspreid kan worden zal het vermengd blijven met de rest en naar beneden zinken. Dit kan zich manifesteren in symptomen als vaginale afscheiding, opgezette buik en diarree.
Na het ontbijt is je lichaam bezig met het opnemen van voedingsstoffen, de spijsvertering. Je Milt staat in verband met je alvleesklier, het orgaan dat spijsverteringsenzymen produceert zodat de voedingsstoffen ook werkelijk opgenomen kunnen worden.
Dit zijn goede uren om te werken of studeren. De Milt houdt verband met je intellect en ingewikkelde materie kun je in de actieve milt-uren goed ‘verwerken’. Een gebrek aan zelfvertrouwen heeft een negatieve invloed op de spijsvertering en het functioneren van de milt. Heb je tussen 23.00 en 01.00 uur niet (goed) geslapen, dan heeft dat invloed op je zelfvertrouwen en op je milt in deze uren.
Met gezonde groet,
Léon van Rijswijk – Sir.Green
Beste Leon,
Ik zou graag willen weten of er een verband is met het wakker worden in de nacht op steeds dezelfde tijd namelijk rond .02.00 en 0.400 uur. Om .2.00 val ik wel weer snel in slaap maar om .4.00 uur lig ik toch wel een 1 uur wakker. Ik moet er misschien bij zeggen dat ik wel veel last van opvliegers heb . Is dat misschien de reden om op die tijd stippen elke nacht wakker te zijn?
Groetjes Helen
Beste Helen,
Ik heb je een persoonlijk e-mail bericht gestuurd.
Met gezonde groet,
Leon van Rijswijk – Sir.Green
ik vind dit onderwerp uiterst interessant en hecht er veel geloof aan. Maar wat met het zomer- en winteruur? Welk uur moet je dan nemen. Als ik telkens wakker word rond 3uur, is dit dan mijn lever of mijn long die mij iets vertelt? Rekening houdend met het veranderend zomer en winteruur.
groetjes, Martine
Goedemorgen Martine,
Ik heb je een persoonlijk bericht gestuurd.
Met gezonde groet,
Leon van Rijswijk
dank je wel Leon voor het antwoord!
grtjs Martine
It is almost impossible to find accurate and reliable information on this topic. However, you know what you are talking about.
I have been following you for some time now and every time I look for something I come to your website. There must be a reason for that.
I feel that you do and know a lot more than you write here. You write it straight from the heart and it resonates with me.
Alan